一起床就看到了上了热搜第一的我们的大表姐刘雯!

2018年维多利亚的秘密年度大秀将在下周举行，此前官方曾公布今年会有60名模特登场，却只公布了59名。如今确定大表姐刘雯将作为维密的特邀，无需面试直接试装!

身为超模的大表姐，那身材可以说是无可挑剔的了，特别是一对吸睛大长腿，细长无一丝赘肉。

日常生活，走在路上都是一道靓丽的风景线!这腿小编表示可以看一年!

羡慕不如行动哈，只要你能坚持锻炼，总有一天，你也会拥有自己想要的身材!

接下来就跟小编一起，学习几个不仅能让你瘦腿，还可以完善你的腿部线条的动作吧!

动作要领：侧躺于瑜伽垫或者床上，头枕着接近于地面的那只手的手肘，另一只手抱胸撑地，抬起离地面较远的腿画圆。

锻炼部位：腿部，臀部。

注意事项：画圈时。腿要伸直，小弧度画圈，但应该微微超过臀部水平线，另一条腿保持不动，全程注意保持呼吸。

第二个动作

动作要领：侧躺，头枕着接近于地面的那只手的手肘，另一只手抱胸撑地，抬起离地面较远的腿伸直做类似圆规运动，张开闭合角度大于等于30°。

锻炼部位：腿部，臀部。

注意事项：抬起时腿不要弯曲，另一条腿保持不动，全程保持呼吸。

第三个动作

动作要领：侧躺，头枕着接近于地面的那只手的手肘，另一只手抱胸撑地，抬起离地面较远的腿，屈膝往身前抬，抬起伸直后下放。

锻炼部位：腿部，臀部。

注意事项：抬起时与地面夹角约莫90°，抬腿过程要缓慢而有节奏，抬起时呼气，下放时吸气。

第四个动作

动作要领：侧躺，头枕着接近于地面的那只手的手肘，另一只手抱胸撑地，抬起离地面较远的腿，离地前后摆动。

锻炼部位：腿部，臀部。

注意事项：保持平衡，腿部伸直不要弯曲，全程保持呼吸。

第五个动作

动作要领：侧躺，头枕着接近于地面的那只手的手肘，另一只手抱胸撑地，抬起离地面较远的腿，双腿绷直前后摆动脚尖点地。

锻炼部位：腿部，臀部。

注意事项：腿部不要弯曲，全程保持呼吸。

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