在追求健康和充满活力的皮肤，所以很多注意力都放在较新的护肤品或新的美容调节。虽然正确的产品和程序会影响你皮肤的外观，但人们在追求更好的皮肤时经常忽略一件重要的事情——他们的饮食。为了让皮肤容光焕发，试着在你的饮食中加入以下食物:
1、必需脂肪酸:像核桃、亚麻籽、亚麻籽和鲑鱼等食物富含必需脂肪酸;帮助皮肤维持健康细胞膜的营养物质。皮肤的细胞膜很重要，因为它们有助于皮肤保持水分水平，同时保护皮肤免受有害自由基的侵害(这两种功能对于保持健康皮肤至关重要)。ω-3脂肪酸可以减少NMSC病的发生，并减少炎症性皮肤病，如毛发角化病、痤疮、湿疹和银屑病等。
2、充满抗氧化剂的水果:抗氧化剂已经被证明是减缓自然衰老的重要部分。就像你应该涂在脸上的维生素C血清对抗紫外线辐射和污染产生的自由基一样，这些水果中的抗氧化剂也对抗的自由基，但都是由内而外的。蓝莓、草莓、蔓越莓和李子等水果是所有食物中“总抗氧化能力”较高的。
3、乳制品:维生素A(以及其他几种维生素)已被证明是保持健康皮肤细胞的一个重要的部分。获得每日剂量的较佳途径是通过乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪。即使你在关注你的腰围，你也可以加入低脂乳制品，它们仍然富含维生素A。
4、硒:一些研究表明，一种叫做硒的矿物质通过帮助皮肤从阳光伤害中恢复，在皮肤健康中起着至关重要的作用。高硒食物包括松饼、小麦面包、巴西坚果和金枪鱼。
5、水:众所周知水合作用在皮肤健康中起着关键作用。大量用水减少干燥和粗糙，增加弹性，可以软化线条和皱纹，让皮肤看起来更年轻。每天摄入至少64盎司的水来保持水分。重要的是，每天淋浴后用面霜和乳液保持皮肤湿润，以保持水分完整。
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