脂肪团是生活中不可避免的一个方面。据估计，近80%的女性一生中都会出现某种形式的脂肪团，不管她们的健康史和体重指数如何(身体质量指数)。幸运的是，有一些方法可以帮助预防脂肪团，或者至少限制它的视觉外观。
这里有4个简单的方法来帮助预防脂肪团:
1.定期锻炼
脂肪团与不活动有关，体力要求较低的患者会出现更严重的情况。经常锻炼是限制脂肪团形成的好方法之一。大多数人会认为做有氧运动，但重量训练实际上更有利于减少脂肪团，因为它加强了肌肉的结缔组织。理想的运动包括深蹲、弓步和腿部按压，因为它们集中在容易形成脂肪团的部位，如大腿或臀肌。
另一种远离脂肪团的运动是瑜伽，它可以改良身体的淋巴流动。领先的瑜伽和普拉提教练克里斯汀·麦基建议这些瑜伽姿势专门针对脂肪团易发区域。
2.健康饮食
另一种防止脂肪团形成的方法是保持健康的生活方式，包括均衡的饮食。重点吃瘦蛋白、水果和蔬菜以及全谷物，同时避免过量的脂肪、盐、糖和酒精。经常吃蛋白质可以为身体提供氨基酸，这已经被证明可以对抗脂肪团。
注意不推荐速成或时髦的饮食。研究将速成饮食、激素变化或失衡以及剧烈的新陈代谢变化联系起来，认为它们是会加重脂肪团的常见因素。相反，你应该专注于做出长期健康的选择。
3.喝水
停留充分水合对你的整体皮肤健康至关重要。多喝水有助于排出体内毒素，保持皮肤紧致和柔软。脱水的皮肤很容易形成皱纹、皱纹和脂肪团。试着每天至少喝8杯8盎司的水(在户外和/或进行体育活动的日子里喝得更多)。
4.皮肤护理
让你的皮肤保持佳状态日常护肤方案。任何常规的两个基本支柱应该是清洗(去除堆积的污垢和碎屑)和保湿(锁住皮肤水分)。使用身体磨砂膏定期去角质也有助于去除旧的死皮细胞，使皮肤看起来更有光泽和活力。涂防晒霜也是防止太阳伤害的当务之急。
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